Întrebări Frecvente

Pentru Începători

Este yoga potrivită pentru mine dacă nu sunt flexibil?

Absolut da! Acesta este unul dintre cele mai mari mituri despre yoga. Nu trebuie să fii flexibil pentru a începe yoga - yoga te ajută să devii mai flexibil. Flexibilitatea se dezvoltă în timp prin practică constantă și răbdare. Fiecare persoană începe de unde se află, și instructorii noștri oferă modificări pentru toate pozițiile pentru a se potrivi nivelului tău actual. De fapt, persoanele cu mai puțină flexibilitate inițială pot beneficia cel mai mult de pe urma practicii yoga.

Nu am făcut niciodată yoga. De unde să încep?

Cea mai bună modalitate de a începe este cu lecția noastră gratuită de probă, special concepută pentru începători absoluti. În această lecție, vei învăța pozițiile de bază, tehnicile fundamentale de respirație și vei căpăta o înțelegere a modului în care funcționează o clasă de yoga. Instructorul te va ghida pas cu pas și va răspunde la toate întrebările tale. Alternativ, poți opta pentru cursurile noastre de Hatha Yoga pentru începători, care sunt cele mai accesibile și cele mai blânde. Nu este nevoie de nicio pregătire prealabilă - doar vino cu o minte deschisă și dorința de a învăța.

Ce ar trebui să port la lecție?

Poartă haine confortabile care permit mișcare liberă - leggings sau pantaloni de trening și un tricou care nu este prea larg. Este important ca hainele să nu restrângă mișcările tale și să te simți confortabil. Yoga se practică descult pentru o mai bună conexiune cu solul și stabilitate, așa că nu este nevoie de încălțăminte specială. De asemenea, recomandăm să eviți bijuteriile mari sau accesoriile care ar putea să te deranjeze în timpul practicii. Dacă ai părul lung, adună-l într-o coadă pentru confort.

Trebuie să aduc propriul covor de yoga?

Nu este obligatoriu, mai ales la început. Avem covoare disponibile în studio pe care le poți folosi gratuit la fiecare lecție. Acestea sunt curățate și igienizate după fiecare utilizare pentru siguranța ta. Cu toate acestea, mulți practicanți preferă să își aibă propriul covor după câteva lecții, deoarece devine parte din practica lor personală. Dacă decizi să îți cumperi un covor, instructorii noștri te pot sfătui cu privire la ce tip de covor ar fi cel mai potrivit pentru stilul de yoga pe care îl practici.

Cât durează o lecție de yoga?

Lecțiile noastre standard durează 60 de minute, ceea ce include timp pentru încălzire, practica principală și relaxare finală. Acesta este un interval ideal care îți permite să experimentezi beneficiile depline ale yoga fără a fi prea obositor pentru începători. De asemenea, oferim și sesiuni de 90 de minute pentru cei care doresc o practică mai aprofundată, precum și mini-sesiuni de 30 de minute pentru cei cu program aglomerat. Platforma noastră online oferă și mai multă flexibilitate, cu lecții de diverse lungimi, de la 15 minute până la 90 de minute.

Despre Lecții

Care este diferența dintre tipurile de yoga oferite?

Fiecare stil de yoga aduce beneficii unice și se adresează diferitelor nevoi și preferințe:

• Hatha Yoga este cel mai tradițional și accesibil stil, perfect pentru începători. Ritmul este mai lent, cu accent pe poziții statice și respirație conștientă.
• Vinyasa Flow este mai dinamic și energic, legând mișcările într-un flux continuu sincronizat cu respirația. Ideal pentru cei care doresc o practică mai intensă.
• Yin Yoga este meditativă și liniștită, menținând pozițiile pentru perioade mai lungi pentru relaxare profundă și flexibilitate crescută.
• Yoga Prenatală este adaptată special pentru viitoarele mămici, oferind siguranță și confort în timpul sarcinii.

Câte persoane participă de obicei la o lecție?

Păstrăm grupurile mici, de obicei între 8 și 15 participanți pe sesiune, pentru a asigura că fiecare persoană primește atenție personalizată din partea instructorului. Această dimensiune a grupului creează un echilibru perfect între energia unei practici de grup și posibilitatea de a primi ajustări și ghidaj individual. În grupurile mici, instructorul poate observa fiecare participant și poate oferi modificări sau sugestii personalizate. De asemenea, această atmosfera intimă încurajează formarea unei comunități strânse și primitoare.

Pot veni la lecții chiar dacă am anumite limitări fizice?

Da, yoga poate fi adaptată pentru aproape orice limitare sau condiție fizică. Este important să comunici cu instructorul înainte de lecție despre orice probleme de sănătate, accidentări anterioare sau limitări fizice pe care le ai. Instructorii noștri sunt instruiți să ofere modificări și variații pentru diferite poziții, astfel încât fiecare persoană să practice în siguranță și confort. Yoga poate fi de fapt extrem de benefică pentru multe condiții, ajutând la îmbunătățirea mobilității, reducerea tensiunii și întărirea corpului în mod blând. Dacă ai îngrijorări specifice, te încurajăm să consulți medicul înainte de a începe orice program de exerciții.

Ce se întâmplă în timpul primei mele lecții?

La prima ta lecție, te rugăm să ajungi cu 10-15 minute înainte pentru a completa un formular simplu de sănătate și pentru a discuta cu instructorul despre orice întrebări sau preocupări. Instructorul va explica structura lecției și te va ajuta să te instalezi confortabil. În timpul lecției, vei fi ghidat prin fiecare poziție cu explicații clare și demonstrații. Nu trebuie să te îngrijorezi să faci totul perfect - concentrează-te doar pe ascultarea corpului tău și pe practicarea în ritmul tău. La final, vei avea timp pentru relaxare și meditație scurtă. După lecție, instructorul este disponibil pentru orice întrebări suplimentare.

Cum funcționează lecțiile online?

Platforma noastră online oferă două tipuri de lecții: lecții video pre-înregistrate pe care le poți urmări oricând și lecții live prin Zoom la ore programate. Pentru lecțiile înregistrate, ai acces la o bibliotecă vastă de peste 150 de lecții organizate pe nivel și stil. Poți practica când dorești tu, repetând lecțiile câte ori vrei. Lecțiile live prin Zoom se desfășoară în timp real, permițându-ți să interacționezi cu instructorul și să primești feedback. Pentru ambele tipuri, ai nevoie doar de o conexiune la internet, un spațiu liniștit și un covor de yoga sau o suprafață moale pentru practică. Toate lecțiile sunt de înaltă calitate video și audio.

Abonamente și Prețuri

Ce abonament este cel mai potrivit pentru mine?

Depinde de cât de des dorești să practici. Dacă dorești să vii doar să încerci sau dacă ai un program foarte variat, opțiunea de intrare unică este perfectă pentru tine. Pentru cei care doresc să practice regulat, abonamentul lunar oferă cel mai bun raport calitate-preț, cu acces nelimitat la toate lecțiile. Dacă ești dedicat practicii și dorești să economisești pe termen lung, abonamentul trimestrial este opțiunea cea mai avantajoasă. Toți membrii cu abonament lunar sau trimestrial au acces inclusiv la platforma online, astfel încât poți combina lecțiile fizice cu practica de acasă pentru rezultate optime.

Pot anula sau suspenda abonamentul?

Înțelegem că circumstanțele se pot schimba. Dacă ai un abonament lunar, poți să îl anulezi oricând cu un preaviz de 7 zile, fără penalități. Pentru abonamentele trimestriale, poți solicita o suspendare temporară în caz de vacanță prelungită, boală sau alte circumstanțe speciale. Ne străduim să fim cât mai flexibili posibil pentru a ne adapta nevoilor tale. Tot ce trebuie să faci este să ne contactezi prin formularul de pe site și vom discuta împreună opțiunile disponibile.

Oferă reduceri pentru studenți sau seniori?

Da, credem că yoga ar trebui să fie accesibilă tuturor. Oferim reduceri speciale pentru studenți, pensionari și persoane cu venituri reduse. De asemenea, organizăm periodic campanii promoționale și pachete speciale pentru cei care își aduc prieteni sau membrii familiei. Dacă ai întrebări despre opțiuni de preț accesibile, contactează-ne și vom găsi împreună cea mai bună soluție pentru situația ta. Nimeni nu ar trebui să renunțe la yoga din motive financiare, așa că suntem deschiși să discutăm despre diverse posibilități.

Ce include lecția gratuită de probă?

Lecția gratuită de probă este o sesiune completă de 60 de minute, special concepută pentru a-ți oferi o experiență autentică a practicii yoga la morliden. Include o introducere în pozițiile de bază, tehnici de respirație, ghidaj personalizat din partea unui instructor experimentat și timp pentru relaxare și meditație. Toate materialele necesare sunt furnizate - covor, cuverturi și blocuri de suport. La final, vei avea oportunitatea de a pune întrebări și de a afla mai multe despre programele noastre. Nu există nicio obligație de a te înscrie după lecția de probă - scopul este doar să experimentezi yoga și să vezi dacă rezonează cu tine.

Pot combina lecțiile fizice cu cele online?

Absolut! De fapt, această combinație este ideală pentru o practică consistentă. Membrii cu abonament lunar sau trimestrial primesc automat acces gratuit la platforma noastră online, unde pot practica acasă între lecțiile fizice din studio. Multe persoane aleg să vină la 2-3 lecții fizice pe săptămână și să completeze cu 1-2 sesiuni online acasă. Această abordare oferă flexibilitatea de care ai nevoie pentru a menține o practică regulată, indiferent cât de aglomerat este programul tău. Lecțiile fizice oferă avantajul ghidajului direct și al energiei de grup, în timp ce lecțiile online oferă conveniență și flexibilitate.

Practică și Progres

Cât de des ar trebui să practic yoga?

Frecvența ideală depinde de obiectivele și programul tău personal. Pentru începători, recomandăm să începi cu 2-3 sesiuni pe săptămână pentru a permite corpului să se adapteze treptat. Pe măsură ce devii mai confortabil cu practica, poți crește frecvența la 4-5 ori pe săptămână sau chiar zilnic dacă dorești. Este important să asculți corpul tău și să îți permiți zile de odihnă când este necesar. Consistența este mai importantă decât intensitatea - este mai bine să practici 20 de minute în fiecare zi decât să faci o sesiune lungă o dată pe săptămână. Yoga este o călătorie personală, nu o cursă, așa că dezvoltă un ritm sustenabil care funcționează pentru tine.

Când voi vedea rezultate?

Unele beneficii ale yoga se simt imediat - de exemplu, mulți oameni se simt mai calmi și mai relaxați chiar după prima lecție. Îmbunătățiri în flexibilitate și forță pot fi observate în 2-4 săptămâni de practică constantă. Transformări mai profunde, cum ar fi îmbunătățirea posturii, creșterea nivelului de energie și gestionarea mai bună a stresului, devin evidente după 2-3 luni de practică regulată. Este important să ai așteptări realiste și să îți amintești că yoga nu este despre perfecțiune sau competiție. Fiecare persoană progresează în ritmul său, și fiecare mic pas înainte este o victorie care merită celebrată.

Pot practica yoga dacă nu sunt în formă fizică?

Nu trebuie să fii în formă pentru a începe yoga - yoga te ajută să intri în formă! Unul dintre cele mai mari avantaje ale yoga este că poate fi adaptată pentru orice nivel de fitness sau condiție fizică. Începi de unde te afli și avansezi treptat în ritmul tău. Instructorii noștri oferă modificări pentru fiecare poziție, astfel încât să poți practica sigur și confortabil indiferent de nivelul tău actual de fitness. De fapt, mulți oameni aleg yoga tocmai pentru că este o modalitate blândă și non-competitivă de a îmbunătăți forma fizică. Nu este niciodată prea târziu să începi, și fiecare mic progres contează.

Ar trebui să mănânc înainte de lecție?

Este recomandat să practici yoga pe stomacul gol sau după cel puțin 2-3 ore de la ultima masă substanțială. Practicarea cu stomacul plin poate cauza disconfort în timpul anumitor poziții, mai ales cele care implică răsuciri sau încovoieri înainte. Dacă lecția ta este dimineața devreme, poți lua un mic dejun ușor cu cel puțin o oră înainte, cum ar fi un fruct sau un smoothie. Dacă lecția este după-amiaza sau seara și ai nevoie de energie, un snack ușor cu 30-60 minute înainte este acceptabil - câteva nuci, un fruct sau un iaurt. Hidratarea este importantă, așa că bea apă pe tot parcursul zilei, dar evită să bei cantități mari imediat înainte de practică.

Este yoga doar pentru femei?

Absolut nu! Acest este un alt mit comun despre yoga. Yoga este pentru toată lumea, indiferent de gen, vârstă sau nivel de fitness. De fapt, yoga a fost în mod tradițional practicată aproape exclusiv de bărbați în India antică. Astăzi, din ce în ce mai mulți bărbați descoperă beneficiile yoga pentru forță, flexibilitate, recuperare după sport și gestionarea stresului. Mulți atleți profesioniști, de la fotbaliști la luptători de MMA, practică yoga ca parte din antrenamentul lor. La morliden, avem o comunitate diversă de practicanți de toate genurile, și ne străduim să creăm un mediu incluziv și primitor pentru toți.

Nu Ai Găsit Răspunsul?

Suntem aici să te ajutăm! Dacă ai alte întrebări sau nelămuriri, nu ezita să ne contactezi. Vom fi bucuroși să discutăm cu tine și să te ajutăm să începi călătoria ta yoga.

Contactează-ne Acum